En İyi Fitness Uygulamaları: Sağlıklı Yaşama İlk Adımı Atın!

Günün yoğun koşuşturmacasında verimli bir sağlık rutini oluşturmak için spor salonuna gitmek şart değil! En iyi fitness uygulamaları sayesinde dilediğiniz zaman, dilediğiniz yerde antrenman yaparak formda kalabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Peki, hangi fitness uygulaması diğerlerinden daha iyi?

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek adına en iyi spor uygulamaları hakkında kapsamlı bir rehbere ihtiyaç duyuyorsanız, doğru yerdesiniz! Mobil fitness uygulamaları, egzersiz planlarından beslenme takibine, ilerleme analizlerinden motivasyon artırıcı içeriklere uzanan pek çok farklı özellik sunuyor. Böylelikle spor yapmak çok daha keyifli hale geliyor. Öyleyse gelin, en iyi fitness uygulamalarını tüm detaylarıyla birlikte yakından inceleyelim!

En İyi 10 Mobil Fitness Uygulaması

Mobil fitness uygulamaları, spor salonuna gitme zorunluluğunu ortadan kaldırarak dilediğiniz zamanda ve yerde antrenman yapma imkanı sunuyor. Kilo vermek, kas yapmak, esneklik kazanmak ya da genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşmak isteyenler için bu uygulamalar kişisel bir antrenör gibi rehberlik ediyor. Üstelik motivasyonunuzu artıran hatırlatmalar, ilerleme takibi ya da beslenme önerileri gibi ek özelliklerle spor yapmayı daha keyifli ve sürdürülebilir hale getiriyor. Sizde aşağıda yer vereceğimiz en iyi fitness uygulamaları arasından seçim yaparken kişisel olarak şu kriterleri göz önünde bulundurabilirsiniz:

• Deneyim seviyesi: Spora henüz yeni başlıyorsanız, rehber videolar ve basit arayüzler sunan uygulamaları tercih edebilirsiniz. Ancak ileri seviye sporcuysanız detaylı veri analizi ve kapsamlı antrenman planları sunan uygulamalara yönelebilirsiniz.
• Antrenman türü: Hedeflerinize uygun olacak şekilde güç, kardiyo gibi antrenman türlerini sunan uygulamaları seçebilirsiniz.
• Ekipman ihtiyacı: Evde mi yoksa spor salonunda mı çalışacağınıza bağlı olarak ekipman gerektiren veya gerektirmeyen uygulamaları tercih edebilirsiniz.
• Kullanım Kolaylığı: Arayüzün sade ve anlaşılır olması, motivasyonunuzu artıracağı için uygulamayı düzenli kullanmanıza yardımcı olacaktır.

Öncelikle en iyi 10 fitness uygulamasının genel özelliklerini kıyaslamak için aşağıdaki tabloya göz atabilirsiniz:

Özellik / Uygulama	Egzersiz Çeşitliliği	Beslenme İçeriği	Kişisel Egzersizler	Video Rehberlik	Çevrimdışı Kullanım	Fiyat
Ağırsağlam Fitness	✗	✗	✓	✓	✗	99,89₺/ yıllık
Muscleman	✗	✓	✓	✓	✗	33,99₺/ aylık
Freeletics	✓	✗	✓	✓	✗	45,79₺ / aylık
Fitify	✓	✓	✓	✓	✓	179,99₺/ aylık
Down Dog HIIT	✓	✗	✓	✓	✓	66,99₺/ aylık
All Out Studio	✓	✗	✓	✓	✗	540,39₺/ aylık
Gymaholic	✗	✗	✓	✓	✓	179,89₺/ aylık
Sworkit	✓	✗	✓	✓	✗	69,99₺/ aylık
Fitbod	✗	✗	✓	✓	✓	649,99₺/ aylık
Ev Egzersizleri	✗	✗	✓	✓	✓	63,99₺/ aylık

Bu yazıda yukarıdaki en iyi 10 fitness uygulamasını belirlerken çeşitli kriterleri göz önünde bulundurduk. Bu kriterler arasında kişisel antrenman planları, fiyatlandırma, kullanıcı dostu arayüz, bilgilendirici içerikler, beslenme ipuçları, egzersiz çeşitliliği, danışman desteği ve kullanıcı yorumları yer alıyor. O halde şimdi, ücretli ve ücretsiz fitness uygulamaları arasından ihtiyacınıza en uygun olanına kolayca karar vermek için yazımızın devamına davetlisiniz!

1. Ağırsağlam Fitness

Ağırsağlam Fitness, kas gruplarına yönelik en iyi egzersizleri keşfetmek isteyenler için ücretsiz ve reklamsız bir mobil uygulama olarak öne çıkıyor. Kullanıcılar çalıştırmak istedikleri kas gruplarını seçerek evde ya da spor salonunda yapabilecekleri egzersizleri kolayca filtreleyebiliyor. Böylelikle bireysel ihtiyaçlara ve antrenman hedeflerine uygun programlar oluşturulabiliyor. Bu uygulama kullanıcıların performanslarını takip etmelerine yardımcı olacak Ağırsağlam skoru gibi ek bir özellik sunuyor.

İnteraktif ve kullanıcı dostu arayüzü sayesinde en iyi fitness uygulamaları arasında yer alan  Ağırsağlam Fitness, egzersiz seçimlerini oldukça pratik hale getiriyor. Vücut üzerindeki kas gruplarına tıklayan kullanıcılar, ilgili egzersizleri görüntüleyebiliyor. Ardından da her hareketin detaylı açıklamaları görüntülenebiliyor. Bilimsel temellere dayalı programlar sunan tam kapsamlı bir fitness uygulaması olan Ağırsağlam Fitness’ı özellikle ağırlık antrenmanları için tercih edebilirsiniz.

Egzersizlerin doğru teknikle uygulanmasını sağlamak için videolarla desteklenen içerikler sunuluyor. Uygulama içinde doğrudan bir koç veya danışman desteği bulunmuyor. Ancak Ağırsağlam’ın resmi web sitesinde kapsamlı beslenme rehberleri ve koçluk hizmetleri yer alıyor. Kullanıcılar ilerleme takibi özelliği sayesinde güç seviyelerini değerlendirerek gelişim süreçlerini objektif bir şekilde analiz edebiliyor. Bu bölgesel kas gelişim analizi gibi ek özellikleri kapsayan Ağırsağlam Pro planı yıllık 99,89 ₺ olarak ücretlendiriliyor.

Ağırsağlam Başlangıç Rehberi

• Uygulamayı ilk kez açtığınızda öncelikle bir hesap oluşturmalısınız.
• Başlangıç seviyesinde iseniz “Ağırsağlam 5×5 Fitness Antrenman Programı” gibi temel programları deneyebilirsiniz. Bu program haftada üç gün uygulanıyor ve temel bileşik egzersizlere odaklanıyor.
• Uygulama içindeki interaktif vücut haritası sayesinde çalıştırmak istediğiniz kas grubuna tıklayarak ilgili egzersizleri görüntüleyebilirsiniz. Her egzersiz için detaylı açıklamalar ve videolu rehberlik mevcut.
• Set ve tekrar sayılarını, kullanılan ağırlıkları ve diğer notlarınızı uygulama üzerinden kaydedebilirsiniz.
• Uygulama içindeki liderlik tablosu sayesinde diğer Ağırsağlam kullanıcılarıyla performansınızı karşılaştırabilir ve motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Reklamsız	Koç veya danışman desteği yok
Kişiselleştirilmiş antrenman planı	Beslenme takibi yok
Kullanıcı dostu arayüz	Koç veya danışman desteği yok
Videolu içerikler

Kullanıcı Yorumları:

2. Muscleman: Kişisel Antrenörüm

Muscleman: Kişisel Antrenörüm, kullanıcıların kaslarını geliştirmelerini, hacim kazanmalarını ve sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmalarını destekleyen bir fitness uygulaması. Bu uygulamada kullanıcılar vücut tipi ve spor alışkanlıklarına göre kişiselleştirilmiş antrenman programları planlayabilir. Haftalık antrenman planlarının yanı sıra her hareketin süresi, yakılan kalori miktarı ve hedeflenen kas grupları gibi detaylar öğrenilebiliyor. Özellikle güç antrenmanlarına odaklanmak istiyorsanız bu uygulamayı tercih edebilirsiniz.

Uygulamada antrenmanlar kolayca takip edilebiliyor. Video ve sesli rehberlik desteği sayesinde  hareketlerin doğru formda uygulanması daha kolay hale geliyor. Muscleman, diyet takibi konusunda da fayda sağlıyor. Kullanıcılar beslenme tercihlerine göre kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturabiliyor. Bu noktada 500’den fazla sağlıklı tarif içeren yemek kitabından faydalanabiliyor. “My Journey” özelliği sayesinde günlük antrenman süreleri, yakılan kalori miktarı, atılan adım sayısı ve içilen su miktarı takip edilebiliyor.

Uygulama çok sayıda egzersize yer vermesi sayesinde hem evde hem de spor salonunda antrenman yapmak isteyen kullanıcılar için esnek olduğu kadar kapsamlı bir deneyim sunuyor. Uygulamadaki birçok egzersize reklam izleyerek erişebileceği gibi farklı abonelik paketleri de bulunuyor. Muscleman: Kişisel Antrenörüm kullanıcılarına aylık 33,99 ₺, yıllık 174,99 ₺ ve ömür boyu erişim 344,99 ₺ şeklinde bir fiyatlandırma sunuyor.

Muscleman: Kişisel Antrenörüm Başlangıç Rehberi

• Öncelikle uygulama sizden mevcut fitness seviyenizi, fitness hedeflerinizi ve diyet bilgilerinizi belirtmenizi isteyecektir.
• Belirttiğiniz hedefler ve seviye doğrultusunda hesap oluşturduktan sonra uygulamanın sunduğu antrenmanları görüntüleyebilirsiniz.
• Çalıştırmak istediğiniz kas grubuna göre bir antrenman seçtikten sonra videolu anlatımı bulunan egzersizleri uygulayabilirsiniz.
• Egzersizler dahilinde kendi programınızı oluşturabilirsiniz.
• Diyet bölümündeki tariflerden beslenme planınıza uygun şekilde yararlanabilirsiniz.
• “My Journey” kısmından gelişiminizi ve antrenman geçmişinizi görüntüleyebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Kişiselleştirilmiş antrenman planı	Reklamsız erişim için abonelik gerekiyor
Beslenme takibi ve yemek tarifleri	Canlı koç veya birebir danışman desteği yok
HD video ve sesli rehberlik
İlerleme takibi

3. Freeletics

En iyi android fitness uygulamaları listemizde yerini alan Freeletics, kullanıcıların diledikleri zaman antrenman yaparak gelişmelerini sağlıyor. Yapay zeka destekli kişisel antrenörlük hizmeti sunan bir mobil fitness uygulaması olmasıyla da ekstra dikkat çekiyor. Bu açıdan fitness seviyesini artırmak, kilo vermek ya da kaslarını geliştirmek isteyen kullanıcılara yönelik kapsamlı bir spor deneyimi sunuyor. Yapay zeka destekli antrenman planları; kullanıcının deneyim seviyesine, hedeflerine ve geri bildirimlerine göre sürekli olarak optimize ediliyor.

Kolaylıkla kullanabileceğiniz bu uygulamada antrenmanları planlamak, egzersizleri seçmek ve ilerlemeyi takip etmek son derece pratik. Uygulamada yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar ve sesli koçluk gibi özellikler bulunuyor. Aynı zamanda video gösterimleri ve sesli rehberlik desteği, egzersizlerin doğru formda yapılmasına yardımcı oluyor. Eğitim içerikleri, her egzersizin kas gruplarına etkisini bilimsel detaylarla açıklayarak kullanıcıların bilinçli bir şekilde antrenman yapmalarını sağlıyor.

Freeletics’te kullanıcılar vücut ağırlığı egzersizlerinin yanı sıra koşu ve spor salonu antrenmanlarını da programlarına ekleyebiliyorlar. Kendi vücut ağırlığınızla çalışabileceğiniz programlar olduğu için başlangıç seviyesinde iseniz bu uygulamayı tercih edebilirsiniz. Beslenme takibi ana uygulamada bulunmamakla birlikte Freeletics Nutrition adlı ayrı bir uygulama ile kişiselleştirilmiş yemek planları ve tarifler sunuluyor. Uygulama içindeki toplulukta paylaşılan içerikler de spor motivasyonu üzerinde olumlu etkiler gösteriyor. Yeni aboneliklerde ilk yıl geçerli olmak üzere sadece antrenman paketi yıllık 549,50 ₺ olarak fiyatlandırılıyor. Nutrition dahil edildiğinde ise yine ilk yıl geçerli olmak şartıyla yıllık fiyat 699,50 ₺ olarak değişiyor.

Freeletics Başlangıç Rehberi

• Öncelikle uygulamayı ilk açtığınızda sizden istenen bazı bilgileri girmeniz gerekiyor. Bu bilgiler arasında boy-kilo gibi kişisel bilgileriniz, mevcut seviyeniz, hedefleriniz ve tercih ettiğiniz egzersizler yer alıyor.
• Sonrasında yapay zeka koçu sizin için planınızı oluşturuyor.
• Ardından Training Journey ve sahip olduğunuz ekipmanları seçmeniz gerekiyor.
• Abonelik oluşturmanızın ardından sizin için hazırlanmış egzersiz planına erişebiliyorsunuz.
• Antrenman planınızı aldıktan sonra günlük olarak sunulan egzersiz planına uyabilirsiniz.
• Alternatif olarak kişiselleştirilmiş egzersizlerin yanı sıra diğer egzersizlerle kendi seansınızı da oluşturabilirsiniz.
• Ek olarak topluluk kısmından gönderi yayınlayarak ya da meydan okumalara katılarak motivasyonunuzu yükseltebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Yapay zeka destekli antrenör	Tam erişim için abonelik gerekiyor
Egzersiz çeşitliliği	Beslenme takibi ayrı bir uygulamada sunuluyor
İlerleme takibi ve istatistikler
Sesli koçluk ve videolar

Kullanıcı Yorumları:

4. Fitify

Kapsamlı bir fitness uygulaması olan Fitify, kullanıcıların evde ekipmanlı ya da ekipmansız antrenman yapmalarına imkan tanıyor. Bu uygulama kilo verme, yağ yakma ve güç kazanma gibi farklı hedeflere yönelik çeşitli egzersiz programları sağlıyor. Deneyim seviyesi, hedefler ve zaman aralığına göre kişiselleştirilmiş antrenman planları oluşturulabiliyor. Haftalık programlar şeklinde sunulan bu planlar, antrenman ve dinlenme sürelerini dengeli bir şekilde ayarlayarak kullanıcıların en iyi sonuçları almasını amaçlıyor.

Uygulamanın kullanıcı dostu arayüzü sayesinde antrenman türü, süresi ve hedeflenen vücut bölgesi kolaylıkla filtrelenebiliyor. Video gösterimleri ve sesli rehberlik özellikleri de egzersizlerin doğru formda uygulanmasını destekliyor. Bu da uygulamayı yeni başlayanlar için ideal kılıyor. Egzersiz çeşitliliği açısından da öne çıkan Fitify, kullanıcılarına 900’den fazla hareket sunuyor. Vücut ağırlığı egzersizlerinin yanı sıra dambıl, kettlebell, direnç bandı ve halter gibi farklı ekipmanlarla yapılabilecek antrenmanlar içeriyor.

En iyi fitness uygulamaları söz konusu olduğunda popülerliğini koruyan Fitify, beslenme konusunda da fayda sağlıyor. 1000’den fazla sağlıklı tarif içeren bir yemek kitabı sunarak dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmaya yardımcı oluyor. Egzersiz sırasında sesli yönlendirmeyle desteklenen rehberlik özelliği, antrenmandan alınan verimi artırıyor. Evde spor uygulamaları arasında bir adım öne çıkan Fitify, birkaç egzersizi ücretsiz olarak sunuyor. Daha kapsamlı bir antrenman planı içinse abonelik seçenekleri bulunuyor. Bu abonelik seçeneklerinde aylık ücret 179,99 ₺, ilk 12 ay için yıllık ücret 399,99 ₺ olarak fiyatlandırılıyor.

Fitify Başlangıç Rehberi

• Öncelikle uygulamayı ilk açtığınızda sizden istenen bazı bilgileri girmeniz gerekiyor. Bu bilgiler arasında boy-kilo gibi kişisel bilgileriniz, yaşam tarzınız, alışkanlıklarınız, spor geçmişiniz, hedefleriniz ve tercih ettiğiniz egzersiz günleri yer alıyor.
• Sonrasında yapay zeka desteğiyle sizin için planınız oluşturuluyor.
• Abonelik oluşturmanızın ardından sizin için hazırlanmış egzersiz planına erişebiliyorsunuz.
• Sunulan planların süresi ve hedefleri ise verdiğiniz bilgilere göre değişebiliyor.  Örneğin 12 haftalık tüm vücut planıyla başlangıç yapabilirsiniz.
• Planınızdaki egzersizlerin haricinde bağımsız egzersizlerden de yararlanabilirsiniz.
• Diyet tercihlerinizi girerek tarif kütüphanesine de erişebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Kişiselleştirilmiş antrenman planı	Tam erişim için abonelik gerekiyor
Egzersiz çeşitliliği	Canlı koç veya birebir danışman desteği yok
Videolu ve sesli rehberlik
Beslenme rehberi

Kullanıcı Yorumları:

5. Down Dog HIIT

Down Dog HIIT, kullanıcıların istedikleri yerde yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT) yapmalarına imkan tanıyan bir mobil fitness uygulaması. Uygulamanın sunduğu egzersizler, kalp atış hızını artırarak yağ yakımını destekliyor ve kas gücünü artırmaya yardımcı oluyor. Antrenmanlar arasında vücut ağırlığı hareketlerinden dambıl ve direnç bantlarıyla yapılan egzersizlere uzanan çeşitli seçenekler yer alıyor. Fitness dışında yoga, pilates gibi diğer egzersiz alanlarıyla da ilgileniyorsanız bu uygulamaya öncelik verebilirsiniz.

Bu uygulamada da kullanıcılar süre, seviye ve çalıştırmak istedikleri kas gruplarını belirleyebiliyor. Egzersizlerin zorluk seviyesini artırmak için ekipman ekleme seçeneği de mevcut. Ayrıca alacağınız abonelik Down Dog’un diğer uygulamalarında (Yoga, Pilates, Meditasyon, Barre, Prenatal Yoga) da geçerli oluyor. Kullanıcı dostu arayüzü sayesinde antrenman ayarları kolayca düzenlenebiliyor ve egzersizler sesli rehberlikle destekleniyor.

Down Dog HIIT, 1000’den fazla farklı egzersiz içeren geniş bir antrenman havuzuna sahip. Kullanıcılar ekipmanlı veya ekipmansız antrenmanları tercih ederek kişisel hedeflerine uygun bir program oluşturabiliyor. Ancak beslenme takibi özelliği bulunmuyor. Sesli yönlendirme ve detaylı talimatlar ile egzersiz sırasında koç desteğine benzer bir rehberlik sağlanıyor. Down Dog HIIT aylık aboneliği 66,99 ₺, yıllık aboneliği ise 399,99 ₺ olarak fiyatlandırılıyor.

Down Dog HIIT Başlangıç Rehberi

• Uygulamayı ilk kez açtığınızda sizden bir hesap oluşturmanız isteniyor.
• Ardından direkt uygulamanın ana sayfasına ulaşabiliyorsunuz. Ücretsiz denemenin ardından abonelik oluşturarak egzersizlere erişmeye devam edebilirsiniz.
• Başlamak için egzersiz tercihlerinizi seçerek anlık bir antrenman oluşturabiliyorsunuz. Oluşturduğun antrenmanı sonrasında yeniden uygulamak isterseniz favorilerinize ekleyebilirsiniz.
• Antrenman oluştururken hedef bölge, ekipman, video antrenörü ve sesi, zamanlama ve müzik gibi kişiselleştirilmiş seçimler yapabilirsiniz.
• Çevrimdışı olarak kullanmak için antrenmanları indirebilirsiniz.
• “Yolculuk” kısmındaki takvimden geçmiş antrenmanlarınızı ve hedeflerinizi görüntüleyebilirsiniz.
• Diğer uygulamalar kısmında yer alan Yoga, Pilates, Meditasyon, Barre, Prenatal Yoga seçeneklerine tıklayarak indirme sayfasına gidebilir, böylece Down Dog’un sunduğu diğer hizmetlere kolayca erişebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
1000’den fazla egzersiz seçeneği	Beslenme takibi bulunmuyor
Sesli rehberlik ve müzik desteği	İlerleme takibi özelliği sınırlı
Diğer Down Dog uygulamalarına erişim
Kişiselleştirilmiş antrenman planı

Kullanıcı Yorumları:

6. All Out Studio

All Out Studio; Men’s Health, Women’s Health, Runner’s World ve Prevention gibi ünlü fitness markalarının sunduğu antrenman programlarını bir araya getiren kapsamlı bir mobil uygulama. Fitness, yoga, dans kardiyo ve barre gibi egzersiz türlerine odaklanan bu uygulama, belirli bir spor dalına yönelik özel programlar içermiyor. Ancak farklı antrenman türlerini içeren geniş bir kütüphaneye sahip. Nitekim hem kuvvet antrenmanları hem de kardiyo, HIIT ve yoga gibi farklı antrenman türlerini bir arada sunan fitness uygulamaları, spor yaparken çeşitlilik arayanlar için idealdir.

Pratik arayüzü sayesinde antrenman türleri, süreleri ve zorluk seviyeleri kolayca belirlenebiliyor. Video rehberlik desteği, egzersizlerin doğru formda yapılmasına yardımcı oluyor. Farklı fitness seviyelerine uygun kişiselleştirilmiş programlar sunarak bireysel hedeflere ulaşmayı kolaylaştırıyor. Vücut ağırlığı antrenmanları, ağırlık çalışmaları, HIIT, yoga, meditasyon, dans kardiyo ve barre gibi geniş bir egzersiz yelpazesine sahip olması da antrenman rutinlerini çeşitlendirmeye imkan tanıyor.

All Out Studio’da beslenme takibi özelliği yer almasa da ilerleme takibiyle kullanıcıların gelişimlerini gözlemlemelerine ve motivasyonlarını artırmalarına yardımcı olunuyor. Farklı fitness disiplinlerinden profesyonel rehberlik sunan All Out Studio, egzersiz çeşitliliğiyle evde veya dilediğiniz yerde antrenman yapmayı kolaylaştırıyor. Yeni kullanıcılara ücretsiz bir deneme süresi sunuluyor. Sonrasında da aylık 540,39 ₺ gibi bir ücret ödeyerek abone olunabiliyor.

All Out Studio Başlangıç Rehberi

• Uygulamayı indirdikten sonra hesabınızı oluşturmanız gerekiyor.
• Kayıt işleminin ardından fitness hedefleriniz, mevcut fitness seviyeniz gibi bilgileri girmelisiniz.
• Uygulamanın sunduğu çeşitli programlar arasından seçim yapabilirsiniz. Örneğin başlangıç seviyesindeyseniz dört antrenmanlık bir program olan The Beginner’s Guide to Muscle’ı tercih ederek kuvvet antrenmanının temellerini öğrenebilirsiniz.
• Seçtiğiniz programı başlatarak videolu antrenmanları rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Ünlü fitness markalarından içerikler	Tam erişim için abonelik gerekiyor
Egzersiz çeşitliliği	Beslenme takibi bulunmuyor
Video rehberlik ve adım adım talimatlar
Kişiselleştirilmiş antrenman programları

Kullanıcı Yorumları:

7. Gymaholic

Fitness ve kuvvet antrenmanlarına odaklanan Gymaholic, kullanıcıların hedeflerine ulaşmalarını destekliyor. Bu kapsamlı mobil uygulama; kişiselleştirilmiş antrenman programları, beslenme ipuçları ve antrenman takip özellikleri sunuyor.  Kullanıcılar vücut tipine ve fitness seviyesine göre programlar oluşturabiliyor.

1500’den fazla egzersiz videosu ve detaylı talimatları bulunan uygulama sayesinde kullanıcılar hareketleri daha doğru formda yapabiliyor. Egzersiz kütüphanesi, farklı kas gruplarını hedefleyen antrenmanlarla çeşitlilik sunarak spor rutininin monotonlaşmasını önlüyor. Bu yönden spor geçmişi olan kullanıcılara hitap ederek gelişim imkanı sunuyor. İlerleme takibi özelliği ise antrenman verilerini detaylı istatistikler ve grafiklerle analiz etmeyi sağlıyor. Ancak uygulamada beslenmeye dair bir içerik bulunmuyor.

Gymaholic, kuvvet antrenmanlarını sistematik bir şekilde ilerletmek ve performans takibi yapmak isteyen kullanıcılara güçlü bir antrenman arkadaşı oluyor. Öte yandan video rehberlik desteğiyle egzersizler sırasında yönlendirme sağlasa da canlı koçluk veya birebir danışmanlık hizmeti sunmuyor. Uygulamaya tam erişim için aylık, yıllık ve Pro sürüm için tek seferlik ödeme gibi abonelik seçenekleri bulunuyor. Aylık abonelik ücreti ise 179,89 ₺ oluyor.

Gymaholic Başlangıç Rehberi

• Uygulamayı indirdikten sonra kayıt olmanız gerekiyor.
• Sonrasında uygulama sizden fitness hedeflerinizi ve boy kilo gibi kişisel bilgilerinizi girmenizi istiyor.
• 7 günlük ücretsiz denemenin ardından premium antrenmanlara tam erişim için abone olmanız gerekiyor.
• Bilgileriniz doğrultusunda size özel antrenmanlar arasından programınızı oluşturabiliyorsunuz.
• Egzersizler gerçek antrenörlerin videolu anlatımlarıyla sunuluyor. Süreye ve çalışmak istediğiniz bölgeye göre seçim yapabilirsiniz.
• Trend planlara göz atarak da aylık programınızı oluşturabilirsiniz.
• Son yaptığınız egzersizleri ana sayfanın sonunda görüntüleyebilir, sonrasında tekrar edebilir ya da kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
• Alışkanlıklar kısmından gelişiminizi fotoğraflayarak takip edebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Kişiselleştirilmiş antrenman planları	Beslenme takibi yok
1500’den fazla egzersiz videosu	Canlı koçluk veya birebir danışmanlık yok
Detaylı istatistikler ve ilerleme takibi

8. Sworkit

Sworkit, kullanıcıların hareketli bir yaşama kavuşmasını sağlayan android ve iOS fitness uygulamaları arasında yerini alıyor. Güç, kardiyo, yoga ve esneme gibi farklı egzersiz türleri sunarak sağlık hedeflerinize ulaşmanıza destek oluyor. Kullanıcılar antrenman sürelerini ve egzersiz aralıklarını kendileri ayarlayarak bireysel ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturabiliyorlar.

Antrenman sürenize göre egzersiz önerileri sunan bu uygulamayı özellikle hızlı antrenmanlar yapmak ya da kendi programınızı kendiniz oluşturmak için kullanabilirsiniz. Uygulamada egzersiz türü, süresi ve hedeflenen vücut bölgeleri seçilebiliyor. Egzersizler sesli ve görsel rehberlikle destekleniyor. Sworkit’te de üst vücut, alt vücut, karın, sırt ve bacak gibi belirli bölgeleri hedefleyen özel antrenmanlar yapılabiliyor.

İlerleme takibi özelliği, tamamlanan antrenmanları ve süreleri kaydederek kullanıcıların gelişimlerini gözlemlemeleri adına fırsat sunuyor. Uygulama doğrudan bir beslenme takibi özelliği sunmuyor. 7 günlük ücretsiz deneme sunan bu uygulama aylık abonelik 69,99 ₺ olarak ücretlendiriliyor.

Sworkit Başlangıç Rehberi

• Uygulamayı indirdikten sonra öncelikle bir profil oluşturmanız gerekiyor.
• Planınızı kişiselleştirmek için yöneltilen soruları hesap açtıktan önce ya da sonra yanıtlayabilirsiniz.
• Sorular arasında egzersiz sıklığı, hangi egzersizleri denemek istediğiniz, hedefleriniz, varsa rahatsızlıklarınız gibi kişisel bilgiler yer alıyor.
• Sonrasında uygulama size bir plan ve antrenmanlar öneriyor. Memnun kalmazsanız yeni bir plan oluşturabiliyorsunuz.
• 7 günlük ücretsiz denemenin ardından aylık ya da yıllık aboneliklerden birini tercih edebilirsiniz.
• Hedeflerinize bağlı olarak ana sayfada size sunulan güç, kardiyo, esneme gibi farklı egzersizleri uygulayabilir, gerçek videolu anlatımlar sayesinde doğru uygulama yapabilirsiniz.
• Benim Sworkit’im alanından haftalık ilerlemenizi, günün aktivitelerinizi, egzersiz özetlerinizi ve detaylı istatikleri görüntüleyerek gelişiminizi takip edebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Kişiselleştirilmiş antrenman planı	Tam erişim için abonelik gerekiyor
Egzersiz çeşitliliği	Beslenme takibi bulunmuyor
Uygun fiyat

Kullanıcı Yorumları:

9. Fitbod

Fitbod, yapay zeka destekli kişiselleştirilmiş antrenman planları sunarak kullanıcıların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan bir mobil uygulama. Kullanıcının deneyim seviyesi, hedefleri ve mevcut ekipmanına göre antrenmanları optimize ederek bireysel ihtiyaçlara uygun programlar oluşturuyor. Direnç antrenmanları ve güç geliştirme odaklı içerikler sunan uygulama, diğer spor dallarına yönelik spesifik programlar içermiyor.

Kullanıcı dostu arayüzü sayesinde antrenman planlamak ve ilerlemeyi takip etmek son derece keyifli hale geliyor. Apple Watch entegrasyonu sayesinde egzersizler doğrudan saat üzerinden yönetilebiliyor. 1000’den fazla egzersiz içeren kütüphanesiyle kullanıcılar kas gruplarını hedefleyen çeşitli hareketler arasından seçim yapabiliyor. Ayrıca çok açılı videolar ve detaylı talimatlar, egzersizlerin doğru formda uygulanmasına katkı sağlıyor.

Fitbod, ilerleme takibi için gelişmiş istatistikler ve grafikler sunarak kullanıcıların performanslarını analiz etmelerine olanak tanıyor. Dolayısıyla ileri seviye ve profesyonel bir yaklaşım arayan sporcuların tercih edebileceği bir fitness uygulaması sunuyor. Öte yandan beslenme takibi özelliği bulunmasa da web sitesinde rehberlik sağlıyor. Bu uygulama ücretsiz bir denemenin ardından aylık ve yıllık abonelik seçenekleriyle kullanılabiliyor. Aylık abonelik ise 649,99 ₺ olarak ücretlendiriliyor.

Fitbod Başlangıç Rehberi

• Uygulamayı indirdikten sonra hesabınızı oluşturmanız gerekiyor.
• Kayıt işleminin ardından fitness hedefleriniz, ekipman tercihleriniz, geliştirmek istediğiniz detaylı bölgeler, mevcut fitness seviyeniz ve kişisel bilgileriniz gibi sorular yöneltiliyor.
• 7 günlük ücretsiz denemenin ardından tam erişim için abone olabilirsiniz.
• Çalışmak istediğiniz kas gruplarına göre önerilen video anlatımlı egzersizleri uygulayarak başlayabilirsiniz.
• Vücut bilgilerinizi girerek detaylı gelişim takibi yapabilirsiniz.
• Egzersizlerin set sayısı ve süresi kişisel bilgileriniz doğrultusunda değişiklik gösteriyor. Başlangıçta girdiğiniz bilgileri antrenman programınıza göre yeniden değiştirebilirsiniz.
• Antrenmanlar temelde 3 tercihinize göre şekilleniyor: Antrenman şekli (powerlifting, esneme, fitness vs.), çalışmak istediğiniz kas grubu (üst vücut, alt vücut vs.), egzersiz süresi.

Avantajlar	Dezavantajlar
Yapay zeka destekli antrenman planı	Yüksek maliyet
Apple Watch entegrasyonu	Beslenme takibi bulunmuyor
1000’den fazla egzersiz içeriği
İlerleme takibi ve grafik analizi

Kullanıcı Yorumları:

10. Ev Egzersizleri – Ekipmansız

En iyi fitness uygulamaları arasında yer alan Ev Egzersizleri-Ekipmansız, kullanıcıların evde ekipman gerektirmeden antrenman yapmalarına odaklanıyor. Spor salonu için vaktiniz yoksa evde ekipmansız bir şekilde spor yapmak için bu uygulamayı tercih edebilirsiniz.  Bu yönden ev Egzersizleri – Ekipmansız, ana kas gruplarını hedefleyen çeşitli egzersiz rutinleri sunarak kullanıcıların formda kalmalarına ve güçlenmelerine yardımcı oluyor. Fitness ve vücut geliştirme odaklı bir sisteme sahip olan bu uygulama, belirli bir spor dalına yönelik spesifik programlar sunmuyor.

Kullanıcılar uygulamada hedeflerine ve spor geçmişlerine göre kişisel planlar oluşturabiliyor. Bazı temel egzersizler ücretsiz olarak sunulsa da ek özelliklere ve planlara erişmek isteyenler için uygulama içi satın alımlar mevcut. Öte yandan kullanıcı dostu arayüzü sayesinde egzersizler kolayca seçilebiliyor. Bu açıdan kolay bir kullanım sunuyor. Süre ile zorluk seviyesine göre düzenlenerek antrenman planları şekillendirilebiliyor. Egzersizler illüstratif hareketli anlatımlarla ilerliyor.

Evde fitness uygulamaları arayışındaki kullanıcıların rahatlıkla tercih edebileceği bu uygulama, antrenman verilerini otomatik olarak kaydediyor. Bu sayede ilerleme takibi yapmayı hızlandırıyor. Ancak bu uygulamada da beslenme takibi özelliği bulunmuyor ve birebir koçluk hizmeti sunulmuyor. Evde ekipmansız egzersiz yapmak isteyenler için pratik ve erişilebilir bir alternatif sunan bu uygulama aylık 63,99 ₺ şeklinde fiyatlandırılıyor.

Ev Egzersizleri – Ekipmansız Başlangıç Rehberi

• Öncelikle uygulamayı ilk açtığınızda sizden istenen bazı bilgileri girmeniz gerekiyor. Bu bilgiler arasında boy-kilo gibi kişisel bilgileriniz, yaşam tarzınız, aktiflik seviyeniz ve hedefleriniz gibi bilgiler yer alıyor.
• Ardından uygulama sizin için bir plan oluşturuyor.
• 7 günlük ücretsiz denemenin ardından tam erişim için abonelik oluşturabilirsiniz.
• Antrenmanlar kısmında tercih ettiğiniz kas grubuna yönelik egzersizler bulabilirsiniz.
• Uygulamanın size göre şekillendirdiği, bir ay süren 7×4’lük Zorlu Görev programına katılarak tüm vücut egzersizleriyle başlayabilirsiniz.
• Keşfet kısmındaki farklı seviyelere yönelik egzersizler arasından seçim yapabilirsiniz. Bu kısımda tercih edenler için ekipmanlı egzersizler de yer alıyor.
• Rapor kısmından egzersiz kayıtlarınızı görüntüleyebilir, vücut ağırlığı ve yakılan kalori miktarı gibi özelliklere bağlı olarak gelişiminizi takip edebilirsiniz.

Avantajlar	Dezavantajlar
Kişiselleştirilmiş antrenman planı	Beslenme takibi bulunmuyor
500’den fazla egzersiz seçeneği	Canlı koçluk veya birebir danışmanlık yok
Videolu ve adım adım rehberlik
İlerleme takibi özelliği

Kullanıcı Yorumları:

En İyi Fitness Uygulamaları Ekşi Yorumları: Gerçek Kullanıcı Deneyimleri

Sporu hayatına entegre etmek isteyenlerin ilgisini cezbeden en iyi fitness uygulamaları, bu süreçte büyük bir kolaylık sağlıyor. Bu noktada sunulan özelliklerin günlük hayatta ne kadar etkili olduğunu anlamanın yolu, gerçek kullanıcıların deneyimlerini öğrenmekten geçiyor. Fitness uygulamaları Ekşi Sözlük gibi platformlarda kullanıcıların olumlu ya da olumsuz geri bildirimleriyle öne çıkıyor.

Öncelikle Ağırsağlam Fitness uygulaması, en iyi Türkçe fitness kaynaklarından biri olarak değerlendiriliyor. Ekşi Sözlük platformunda bazı kullanıcılar deneyimlerini şöyle dile getiriyor:

En iyi mobil fitness uygulamaları arasında yer alan Fitify uygulaması ise özellikle spor salonuna gitmeyi tercih etmeyen kullanıcılar tarafından pozitif değerlendiriliyor:

Freeletics, kullanıcıları kendi vücut ağırlıklarıyla disiplinli çalışmaya teşvik eden etkili bir spor programı olarak görülüyor:

Sworkit için bazı kullanıcılar uygulamanın ücretsiz versiyonunun bile yeterli olduğunu belirtiyor. Ayrıca uygulamanın arayüzünün kullanıcı dostu olması ve egzersizlerin net bir şekilde gösterilmesi de olumlu yorumlar arasında yer alıyor:

Ev Egzersizleri – Ekipmansız uygulamasından özellikle spora az vakit ayırabilenler ve gözle görülür değişiklikler yaşayanlar memnun kalıyor:

Son olarak Ekşi Sözlük’te Gymaholic, All Out Studio, Fitbod, Muscleman: Kişisel Antrenörüm ve Down Dog’un HIIT versiyonu uygulaması hakkında çok sayıda yorum bulunamıyor. Ancak Google Play yorumları gibi farklı kanallarda bu uygulamaların da tercih sebebi olduğu görülüyor.

Sonuç

Listemizde yer verdiğimiz en iyi fitness uygulamaları, farklı hedeflere ve ihtiyaçlara hitap edebiliyor. Bu noktada eğer fitness’a yeni başlayacaksanız kullanım kolaylığı sunan, rehber videolarla adım adım yönlendirme sağlayan Sworkit veya Ev Egzersizleri – Ekipmansız uygulamalarını tercih edebilirsiniz. Bu uygulamalarda antrenman sürelerini ve yoğunluğunu ayarlayarak kendinize uygun bir başlangıç planı oluşturabilirsiniz. Kuvvet antrenmanlarına ağırlık vermeyi planlıyorsanız da öncelikle Gymaholic’i değerlendirebilirsiniz.

Daha fazla kişiselleştirilmiş rehberlik ve ilerleme takibi arayışındaysanız Fitbod ve Freeletics sizin için iyi bir seçenek olacaktır. Özellikle Fitbod, yapay zeka destekli antrenman planlarıyla seviyenize ve ekipmanlarınıza en uygun egzersizleri önerdiği için hedeflerinize doğru daha bilinçli bir şekilde ilerlemeniz mümkün. Öte yandan Ağırsağlam Fitness bilhassa ağırlık antrenmanlarına odaklananlar için Türkçe kaynaklara erişim sağlayan en iyi alternatiflerden biri. Kas kazanımı hedefliyorsanız da ayrıntılı antrenman planları sunan Muscleman: Kişisel Antrenörüm’e öncelik verebilirsiniz.

Eğer esneklik kazanmak veya yağ yakımını hızlandırmak istiyorsanız, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarını destekleyen Down Dog HIIT uygulamasını kullanabilirsiniz. Çeşitli antrenman türlerini bir arada denemek ve uzun vadede motivasyonunuzu korumak içinse geniş içerik kütüphanesine sahip Fitify veya All Out Studio uygulamasına öncelik verebilirsiniz. Bu açıdan egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenme hedefiniz de varsa bu konuda ipuçları ve tarifler sunan Muscleman: Kişisel Antrenörüm ve Fitify uygulamalarına yönelebilirsiniz. Sonuç itibarıyla hangi en iyi fitness uygulamasını kullanacağınız tamamen sizin hedeflerinize ve alışkanlıklarınıza bağlı. Yaptığımız değerlendirmeler doğrultusunda kendinize en uygun olanı seçerek sağlıklı yaşama bugünden başlayabilirsiniz!

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

En iyi fitness uygulamaları ve antrenman süreçleri hakkında en çok merak edilen soruları ve yanıtlarını aşağıda bulabilirsiniz.

1. Fitness Uygulaması Nedir? Kaç Ayda Sonuç Verir?

Fitness uygulamaları; kişiye özel antrenman programları, beslenme planları ve ilerleme takibi gibi özellikler sunan dijital platformlar olarak tanımlanabiliyor. Kullanıcıların hedeflerine göre yönlendirme yapan bu uygulamalar, antrenman sürecini önemli ölçüde kolaylaştırıyor. Sonuç almak ise düzenli çalışmaya, beslenme alışkanlıklarına ve başlangıç seviyesine bağlı oluyor. Genel itibarıyla gözle görülür değişimler 6 ila 8 hafta içinde ortaya çıkmaya başlıyor. Ancak kalıcı kas kazanımı ve yağ kaybı için en az 3 ila 6 ay boyunca istikrarlı bir şekilde çalışmak gerekiyor.

2. Haftada Kaç Gün Fitness Yapılmalı?

Fitness’ta antrenman sıklığı hedeflerinize ve seviyenize göre değişiklik gösteriyor. Yeni başlayanlar için haftada 3 ila 4 gün antrenman yapmak yeterli kabul ediliyor. Orta seviyedekiler ise haftada 4 ila 5 gün çalışabilirken ileri seviye sporcular genellikle haftada 5 ila 6 gün antrenman yapıyor. Kas ağrıları yaşamamanız adına en az bir günü dinlenmeye ayırmanız öneriliyor.

3. Fitness İlk Ay Ne Yapılır?

Fitness’ta ilk ay vücudu spora adapte etme süreci olarak geçiyor. Bu dönemde aşırı zorlamadan istikrarlı bir rutin oluşturmak gerekiyor. Ağırlık ve kardiyo antrenmanlarına düşük tempoyla başlanarak kasların ve eklemlerin yeni düzene uyum sağlaması sağlanıyor. Tüm kas gruplarını çalıştıran temel hareketler tercih ediliyor. Ağırlık antrenmanlarında ise düşük ağırlık ve yüksek tekrar yöntemi benimsenmesi gerekiyor.

Beslenme de bu sürecin önemli bir parçası olarak rol oynuyor. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi sağlanarak vücudun ihtiyacı olan enerjinin karşılanması gerekiyor. İlk ay boyunca gelişim sürecinin yakından takip edilmesi ve gereksiz zorlamalardan kaçınılması da dikkat etmeniz gereken noktalar arasında yer alıyor.

4. Fitness Aç Karna mı Tok Karna mı Yapılır?

Fitness yaparken aç veya tok olmanız, antrenmanın türüne ve kişisel hedeflere bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Bu noktada sabah aç karnına yapılan kardiyo yağ yakımını hızlandırabiliyor. Çünkü vücut enerji olarak doğrudan yağ depolarını kullanıyor. Öte yandan ağırlık antrenmanlarında veya yüksek yoğunluklu egzersizlerde aç karnına çalışmak performansı düşürebiliyor. Bu nedenle ağırlık antrenmanlarında antrenmandan 1 ila 2 saat önce hafif bir öğün tüketmek daha iyi sonuçlar verebiliyor. Eğer aç karnına spor yapılıyorsa da antrenman süresinin çok uzun olmaması ve sonrasında yeterli besin alımına dikkat edilmesi gerekiyor.

5. Sporla Vücut Kaç Ayda Sıkılaşır?

Sporla vücudun sıkılaşma süresi kişinin antrenman düzenine, beslenme alışkanlıklarına ve başlangıç seviyesine göre değişiyor. Düzenli antrenman ve sağlıklı beslenme ile ilk 4 ila 6 hafta içinde kasların daha belirgin hale gelmeye başladığı fark edilebiliyor. Ancak tam anlamıyla sıkılaşmış ve şekillenmiş bir vücut için en az 3 ila 6 ay disiplinli bir şekilde çalışmak gerekiyor. Kardiyo, ağırlık antrenmanları ve dengeli beslenme programı bir arada uygulandığında sıkılaşma süreci daha da hızlanıyor.

6. Fitness’ın Etkileri Ne Zaman Görünür?

Fitness yapmaya başladıktan sonra ilk değişimler çoğu zaman 2 ila 4 hafta içinde hissedilebiliyor. Enerji seviyesinin yükselmesi, daha dinç hissedilmesi ve genel dayanıklılığın artması bu dönemde gözlemlenebilen olumlu etkiler arasında yer alıyor. Kasların daha belirgin hale gelmesi ve sıkılaşma ise genellikle 6 ila 8 hafta içinde fark ediliyor. Daha büyük değişimler görmek için 3 ila 6 ay boyunca istikrarlı bir şekilde devam etmek gerekiyor. Bu noktada sonuçlar antrenman programınızın düzenine ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor.

7. Fitness Kaç Saat Çalışılmalı?

Fitness antrenmanlarının süresi, hedefe ve antrenman seviyesine göre belirleniyor. Genel olarak 45 ila 60 dakika arasında yapılan bir antrenman kas gelişimi ve yağ yakımı için ideal gösteriliyor. Yeni başlayanlar için 30 ila 45 dakika yeterli olurken ileri seviye sporcular antrenmanlarını yaklaşık 60 dakika olarak planlayabiliyor. Bu noktada çok uzun süre çalışmak kas yorgunluğuna ve aşırı antrenman nedeniyle sakatlıklara yol açabiliyor. Verimli bir antrenman için sürenin beraberinde antrenman yoğunluğunu artırmaya da odaklanmak gerekiyor.