2025’in En İyi Diyet Uygulamaları: İnceleme Rehberi

Günümüzde sağlıklı beslenme ile ilgili bilgi kirliliği ve sosyal medyada dolaşan çelişkili bilgiler, pek çok kişinin kafasının karışmasına neden oluyor. Diyetisyen olarak danışanlarıma sunduğum öneriler arasında, dijital diyet uygulamaları da önemli bir yer tutuyor. Bu yazıda, sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size destek olabilecek en iyi diyet uygulamalarını detaylı olarak inceliyoruz. Hazırsanız başlayalım!

Değerlendirme Kriterleri

Her bir uygulamayı incelerken aşağıdaki kriterlere göre değerlendireceğim:

• Kişiselleştirilmiş Diyet Planı: Uygulamanın kullanıcı yaş, kilo, metabolizma ve yaşam tarzına göre özel plan sunması.
• Kullanıcı Dostu Arayüz: Kolay ve modern tasarım, uygulamanın günlük kullanımını keyifli hale getirir.
• Eğitim ve Bilgilendirme İçeriği: Sağlıklı beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doğru bilgiler.
• Kapsamlı Yiyecek Veri tabanı: Güncel ve geniş veri tabanı sayesinde besin değerlerini doğru takip edebilmek.
• Aktivite Takibi ve Entegrasyon: Egzersiz ve günlük aktivitelerin diyet planına entegre edilmesi.
• Gerçek Deneyimler: Toplam yorum sayıları ve puanlamalar uygulamanın güvenilirliği hakkında fikir verir.

En İyi Diyet Uygulamaları

Diyet uygulamaları, sadece kilo vermenizi sağlamakla kalmaz; aynı zamanda beslenme ve yaşam tarzınızı sürdürülebilir hale getirmenize yardımcı olur. Bu sayede sizlerin de zaman içerisinde beslenme ve yaşam tarzı değişikliğine uyum sağlamanız daha kolay hale gelir.

Bunu aslında yeni bir spora başlamak olarak düşünebilirsiniz. İlk günler spora gitmemek için çeşitli bahaneler üretmeye çalışırsınız. Ancak sizi sürekli uyaran bir program olsa daha motive ve hızlı bir şekilde yeni düzene uyum sağlayabilirsiniz.

Ancak sonuç olarak sporu yapan siz olursunuz. Bu nedenle bu uygulamalar sizin yerinize sizin beslenmenize veya ne yediğinize müdahale edemez. Yalnızca süreçte kalmanıza ve uyum sağlamanıza yardımcı olduklarını unutmamalısınız.

1. Diyet Listeleri & Kilo Takibi

Diyet listeleri uygulaması, kilo vermek ve formda kalmak isteyenler için tasarlanmış bir uygulamadır. Bu uygulamanın en temel amacı sizlerin kilo takibinizi yaparken örnek olabilecek beslenme planı önerisinde bulunmak.

• Özellikler:
  • Kilo takibi yaparken örnek beslenme planı önerileri.
  • Kullanıcı dostu arayüzü sayesinde kullanımı oldukça kolay.
• Kullanıcı Deneyimi: Bir danışanıma önerdiğimde, uygulamanın kolay kullanımından çok memnun kalındığını belirtti.
• Puanlama: Uygulamanın güncel yorum olmamasına rağmen puanı 5.0/5 olarak gözüküyor.

2. MyFitnessPal

Bu uygulama beslenme, fitness ve su içme hedeflerinizi takip edebilmenizi sağlıyor. Myfitnesspal daha doğru yiyecek seçimi yapabilmenize yardımcı olabilmeyi hedeflerken aynı zamanda size motivasyon vermeyi de hedefliyor.

• Özellikler:
  • Doğru yiyecek seçimi yapmanıza destek olur.
  • Motivasyon sağlama amacıyla çeşitli özellikler sunar.
  • Kullanıcı Deneyimi: Bir danışanım, uygulamayı kullanırken şu yorumu yaptı: “Uygulamada her yemeğimi kayıt edemiyorum çünkü bazı yemeklerimiz mevcut değil. Aynı zamanda uygulama Türkçe destekli değil.”
• Diğer Kullanıcı Yorumları:

3. Lifesum

Lifesum uygulamasını aslında kendim keşfetmiştim. İçerik olarak düzenli su içme hatırlatıcıları bulunması sizi motive eder diye düşünmüştüm. Ancak uygulamanın Türkçe dil desteği bulunmaması nedeni ile Türk danışanlarıma öneremedim.

Özellikler:

• Düzenli su içme hatırlatıcıları ile motivasyon sağlamayı hedefliyor.

Eksiklikler:

• Türkçe dil desteği bulunmuyor.
• Beslenme planı Türk yemeklerine uygun değil.

Kullanıcı Yorumları:

4. Fitbit

Fitbit uygulaması ise daha kapsamlı bir uygulama olması nedeni ile benim radarıma girdi. Uygulama yalnızca beslenme planı veya kilonuza takılmadan ilerliyor. Daha aktif, daha düzenli bir yaşam tarzı edinmenize yardımcı olmayı hedefliyor.

Özellikler:

• Sağlık düzeninizi kapsamlı bir şekilde destekler.

Eksiklikler:

• Türkçe dil desteği mevcut değil.
• Paralı versiyonu daha fazla özellik sunuyor.

Kullanıcı Yorumları:

5. Noom

Noom platformu biraz daha iddialı duruyor aslında. Ancak bakalım gerçekten öyle mi? 1 milyondan fazla yemek çeşitliliğine sahip olduklarını ve yüzlerce diyet planları içerdiklerini iddia ediyorlar.

Özellikler:

• Geniş yemek çeşitliliği ve çeşitli diyet planları.

Kullanıcı Yorumları:

6. Yazıo

Yazıo, açıkçası benim beğendiğim bir platform olmadı. Ancak bilinçli danışanlarıma önererek güzel yol katedebildiğimizi söyleyebilirim. Öncelikle bilinçli olmayan kişilerin kullanmasını istememe nedenim yalnızca kalori sayacı sizlerin besinler hakkında yanlış bilgiler edinmesine neden olabilir.

Ancak bilinçli kişiler tarafından kullanılması (örneğin: sporcular) platformun artılarını gözler önüne seriyor. Yazıo platformunu kullanan bir yüzücü danışanım, besinler hakkında daha bilgili hale geldiğini ve sürdürülebilir beslenmeye geçişte rahatladığını belirtti. Bu yorum da biz diyetisyenler için en önemli noktalardan birisidir.

Özellikler:

• Besinler hakkında detaylı bilgi sunarak, sürdürülebilir beslenmeye geçişte yardımcı olabilir.

Kullanıcı Yorumları:

7. Calorie Counter by Lose It!

Bu uygulamayı değerlendirmemde yer vermemin en önemli sebebi platformun önemli magazinlerde ismini duyurması oldu. Kolay bir şekilde besinlerin görsellerini ekleyerek kalorilerinizi sayabileceğinizi iddia eden bir platform Lose It! Aynı zamanda 50 milyondan fazla yemek çeşitliliğine sahip olduklarını da belirtiyorlar.

Platform hakkında benim görüşüm aslında yine diğer uygulamalar ile benzer olarak Türklerin kullanımına çok uygun olmaması. Bunun nedeni ise platformun Türkçe dil desteğinin yetersiz olması ve dolar kuru üzerinden ücretlendirmeye sahip olması. Özellikler:

• Besin görselleriyle kolay kalori takibi yapılabiliyor.
• Kullanıcı Yorumları:

8. Cronometer

Bu platformdan bahsetmemin en büyük sebebi platformun yalnızca beslenme ile sınırlı kalmaması. Sonuçta ağırlık yönetimi dönemlerinde spor da bir o kadar önemli oluyor. Coronometer’de aslında spor hedeflerinize yer veren bir platform.

Yalnızca kalori takibi ile sınırlı olmamasının yanında sağlığınızı geliştirebileceğinizi iddia ediyor. Ancak bu platformu öncelikle kendim değerlendirdiğimde Türkçe dil desteği olmadığından aslında başta eledim. Sonrasında ise makro ve mikro elementler hakkındaki bilgilendirmelerin de tamamen yanlış olduğunu gördüm. Bu durum da çok büyük bir tehlikeye neden olabilir.

• Özellikler:
  • Spor aktivitelerinizi de takip edebileceğiniz entegre bir sistem sunuyor.
• Kullanıcı Yorumları:

9. FatSecret

Bu uygulamanın ücretsiz versiyonu açıkçası pek kullanışlı değil. O nedenle yorumları biraz daha premium versiyonuna göre yapacağım. FatSecret Premium, her yemeğin kalorini sizlere bildirerek ortalama ne kadar kalori aldığını hesaplayan ve sizlere motivasyon sağladıklarını iddia eden bir platform.

Bakalım gerçekler öyle mi? Aslında hayır, çünkü platformun kalori hesaplamaları son derece ilkel bir seviyede. Bu durumda sizlerin yanlış kalori takibi yaparak yemeklerinizi düzenli ayarlayamamanıza neden oluyor.

Özellikler:

• Her yemeğin kalorisini bildirip, toplam kalori alımınızı hesaplıyor.

Kullanıcı Yorumları:

10. Askipo: Kilo Verme & Diyet

Askipo, son sırada çünkü bu uygulama son derece yanıltıcı. Önce uygulamanın neleri iddia ettiklerine bakalım. Askipo, aralıklı oruç gibi popüler diyet listeleri içerdiğini, binlerce kişinin platform ile zayıfladığını, düzenli olarak sizleri motive ettiğini ve kullanımının da kolay olduğunu iddia ediyor.

Reklamlar bitti, gerçeklere bakabiliriz. Uygulama tüm pazarlama stratejileri gibi sizleri yanıltıyor. Çünkü diyet listeleri kişisellikten son derece uzak. Üstelik ChatGPT bile daha kişisel versiyonunu oluşturabilir. Şaka bir yana uygulamayı kullananların yorumları da hiç iç açıcı durmuyor.

Özellikler:

• Aralıklı oruç gibi popüler diyet listeleri sunuluyor.
• Binlerce kişinin platform ile zayıfladığı iddia ediliyor.

Kullanıcı Yorumları:

Diyet Uygulamaları İnceleme: Tablo

Bu uygulamalar hakkındaki kendi yorumlarımla beraber kullananların da yorumlarını sizlere belirttim. Ancak gelin bir de uygulamaların değerlendirme sayılarını ve puanlarını da detaylı olarak beraber inceleyelim.

Uygulamanın Adı	Değerlendirme Sayısı	Puanı	Besin Veritabanı	Kullanımı	Diyet Listeleri & Kilo Takibi
Ücretsiz	0	5.00/5	Çok geniş	Kolay	Var
MyFitnessPal	8.400	4.6/5	Geniş	Orta seviye	Yok
Lifesum	1.000	4.6/5	Geniş	Orta seviye	Yok
Fitbit	727	4.00/5	Orta	Kolay	Yok
Noom	174	4.00/5	Geniş	Kötü	Var
Yazıo	42.000	4.7/5	Kötü	Orta seviye	Var
Calorie Counter by Lose It!	890	4.7/5	Geniş	Kötü	Yok
Cronometer	120	4.7/5	Orta	Kötü	Yok
FatSecret	8.200	4.7/5	Kötü	Orta seviye	Var

Diyet Uygulamaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1. En iyi diyet uygulaması hangisidir?
Kişisel ihtiyaç ve hedefler doğrultusunda; kapsamlı besin veri tabanı, kullanıcı dostu arayüz ve detaylı kalori takibi sayesinde Diyet Listeleri & Kilo Takibi öne çıkıyor.

2. Uygulamalar ücretsiz midir?
Birçok diyet uygulaması temel özellikleri ücretsiz sunarken, gelişmiş özellikler için abonelik modeli uygulanmaktadır. İhtiyaçlarınıza uygun sürümü tercih edebilirsiniz.

3. Diyet uygulamaları kişiselleştirilebilir mi?
Evet, çoğu uygulama yaş, kilo, metabolizma ve yaşam tarzınıza göre özelleştirilmiş planlar sunar.

4. Uygulama verileri ne kadar güncel?
Günlük olarak güncellenen besin veri tabanları ve kullanıcı geri bildirimleri, uygulamaların 2025 güncellemelerini yansıttığını iddia eder. Ancak bu konuda bir diyetisyenden onaylanması gerekir.

5. Uygulamaları kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalı mısınız?
Özellikle kronik bir rahatsızlık veya özel sağlık durumunuz varsa, diyet uygulamalarını kullanmadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışmanız önerilir.

Dijital diyet uygulamaları, sağlıklı beslenme ve kilo verme sürecinde size kişiye özel çözümler sunarak yaşam kalitenizi artırabilir. Aynı zamanda sağlıklı beslenme, kilo verme ve yaşam tarzınızı dönüştürmek için dijital diyet uygulamaları sizlere destek olabilir. Ancak sağlığınız riske atılacak bir şey değildir! Bir diyetisyen ile çalışmanız gerekiyorsa bunu göz ardı etmemelisiniz.